Leben mit Lipödem – Tipps & Unterstützung für den Alltag

Die Diagnose Lipödem verändert vieles – körperlich, psychisch und im Alltag. Doch es gibt zahlreiche Wege, wie Sie Ihr Leben mit Lipödem aktiv gestalten, Beschwerden lindern und neue Lebensqualität gewinnen können.

Ratschläge, Tipps und Strategien zum Umgang mit der schmerzhaften Fettverteilungsstörung sowie Quellen für weiterführende Lipödem Informationen und Unterstützung erhalten Sie nachfolgend. Gerne stehen wir Ihnen auch für eine persönliche Beratung mit viel Zeit, langjähriger Fachkompetenz und Empathie zur Seite.

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Geprüft durch den Autor

Dr. Katrin Lossagk ist hochspezialisierte Lipödem-Expertin sowie Gründungsmitglied und ärztliche Leitung von LIPOCURA®. Die Erforschung des Krankheitsbildes sowie der ganzheitliche Behandlungsansatz liegen ihr besonders am Herzen.

Dr. med. Katrin Lossagk

Leitende Ärztin
Fachärztin für Plastische und Ästhetische Chirurgie
Beratende Ärztin Lipödem

Lipödem im Alltag: Erfahrungen & Einblicke

Oft wird bei Patientinnen erst nach Jahren die Diagnose Lipödem gestellt, nachdem sie bereits einen langen Leidensweg hinter sich haben. Häufig treffen sie dabei auf Unverständnis durch das soziale Umfeld, da Lipödem sehr oft mit Übergewicht verwechselt wird.

Auch fehlendes Vertrauen in Ärzte kann das Selbstbewusstsein der betroffenen Frauen schmälern, denn oft reichen die Kenntnisse über die Erkrankung bei ärztlichen Kollegen nicht aus, um korrekte Therapieempfehlungen geben zu können. Schamgefühle bezüglich des eigenen Körpers sowie das Empfinden, im Stich gelassen zu werden, und gefühlt selbst an der Situation schuld zu sein, stellen darüber hinaus oft eine psychische Belastung dar.

Betroffene mit Lipödem leiden häufig unter vielfältigen körperlichen Beschwerden wie Schmerzen, Schwellungen und Druckempfindlichkeit – Symptome, die den Alltag erheblich einschränken können. Eine Übersicht typischer Anzeichen finden Sie auf unserer Seite zu den Lipödem Symptomen.

Doch seien Sie sich bewusst: Sie sind nicht allein!
Viele Lipödem-Betroffene teilen mittlerweile ihre persönlichen Erfahrungen und Tipps im Umgang mit der Fettverteilungsstörung. Dieses im Laufe der Zeit erworbene Wissen geben sie in Blogs und Foren an andere Betroffene weiter – besonders hilfreich ist dies für Frauen, die gerade erst eine Diagnose erhalten haben und noch ganz am Anfang stehen. So unterstützen sich Patientinnen gegenseitig und erleben, oft zum ersten Mal, dass sie mit ihrer Krankheit nicht allein sind.

Die nachfolgenden Blogs möchten wir Ihnen besonders ans Herz legen:

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Unterstützende Lipödem-Selbsthilfegruppen

Lipödem-Kämpferinnen haben viele verschiedene Möglichkeiten, sich mit dem Thema Lipödem auseinanderzusetzen und sich darüber zu informieren. Neben Fachärzten bieten auch Selbsthilfegruppen, die regelmäßige Treffen organisieren, wertvolle Unterstützung und Rat.

Bei der Suche nach einer für Sie passenden Selbsthilfegruppe und hilfreichen Informationen sind Ihnen unsere Experten von LIPOCURA® selbstverständlich ebenfalls gerne behilflich.

So steigern Sie Ihre Lebensqualität mit Lipödem

Unabhängig davon, ob es um Sport, Kompressionskleidung oder Ernährung geht: Zahlreiche Ratschläge unterstützen Sie dabei, die Beschwerdesymptomatik zu erleichtern.

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Kleidung bei Lipödem

Passende Kleidung zu finden, stellt für viele Lipödem-Betroffene eine echte Herausforderung dar. Setzen Sie am besten auf fließende, leicht fallende Stoffe, die die Figur umschmeicheln und ein angenehmes Tragegefühl bieten. Besonders gut geeignet sind hier beispielsweise Röcke und bequeme Stoffhosen, vor allem in A-Linien-Form. Zu enge Kleidung, die einschnürt und Unbehagen verursacht, sollten Sie dagegen vermeiden. Auch der Austausch in Selbsthilfegruppen zu diesem Thema kann eine wertvolle Inspirationsquelle bieten.

Vor allem aber beim Thema Kompressionswäsche ist die richtige Passform entscheidend, da der Kompressionsdruck von Hand oder Fuß her gesehen zum Herzen hin schwächer werden muss. Andernfalls können Ödeme an Armen und Beinen verstärkt hervortreten. Das regelmäßige Tragen maßgeschneiderter Kompressionsstrümpfe hilft, Schwellungen zu reduzieren.

Sport & Bewegung bei Lipödem

Zunächst: Sport kann das Lipödem leider nicht heilen. Verzichten Sie trotzdem nicht auf regelmäßige Bewegung im Alltag. Denn sportliche Betätigung stärkt nicht nur den Körper, sondern fördert durch die Ausschüttung von Endorphinen auch Ihr Wohlbefinden. Zudem kann Sport die begleitende Adipositas (Übergewicht) reduzieren und dient somit als ideale Vorbereitung auf eine Operation.

Insbesondere Wassersportarten wie Aquagymnastik, Aquaspinning und Schwimmen sind als Sport bei Lipödem zu empfehlen. Der erhöhte Druck im Wasser bewirkt eine natürliche Kompression, welche von vielen Betroffenen angenehmer als die klassische Lymphdrainage empfunden wird.

Psychische Belastung ernst nehmen: Mentale Gesundheit bei Lipödem

Neben körperlichen Beschwerden erfahren viele von Lipödem betroffene Frauen auch psychische Belastung. Die oft als unaufhaltsam empfundene Veränderung des eigenen Körpers, zusammen mit dem fehlenden Verständnis aus dem sozialen Umfeld, der Unzufriedenheit mit dem eigenen Erscheinungsbild und möglicherweise auch Schamgefühle und Selbstzweifel, führen viele Frauen zu einer Entfremdung von ihrem eigenen Körper Zusätzlich verstärkt das Gefühl des Kontrollverlusts über den eigenen Körper diese psychischen Belastungen. Betroffene Frauen empfinden sich als nicht „normal“ und isolieren sich von ihrem Umfeld.

Setzen Sie hier klare Grenzen! Erlernen Sie den Umgang mit negativen Einflüssen, egal ob von überkritischen Freunden oder durch soziale Medien, die ein unrealistisches Körperbild vermitteln. Hier kann der Austausch mit anderen Betroffenen eine große Stütze sein. Zudem kann ein aktiver Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung positiv auf Stimmung und Selbstwertgefühl wirken. Hören Sie dabei auf Ihr Körpergefühl und probieren Sie beispielsweise Meditation aus, um den Fokus von negativen Gedanken wegzulenken. Alles, was sich positiv anfühlt und die Symptome nicht verschärft, ist erlaubt! Auf unserem Instagram-Kanal geben wir Ihnen regelmäßig wertvolle Tipps, wie Sie physisch und psychisch mit Ihrem Lipödem umgehen können.

Ernährung bei Lipödem: Was Sie wissen sollten

Auch wenn das Lipödem nicht durch falsche Ernährung entsteht, kann die richtige Ernährungsweise dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, Beschwerden zu lindern und begleitendes Übergewicht besser zu kontrollieren. Von mediterraner Mischkost über Low-Carb-Ansätze bis hin zu Omega-3-Fettsäuren – viele Betroffene profitieren von gezielten Ernährungsempfehlungen, die den Stoffwechsel entlasten und das Wohlbefinden steigern.

Erfahren Sie mehr über geeignete Ernährungsformen, unterstützende Mikronährstoffe und häufige Fehler bei der Lebensmittelauswahl auf unserer ausführlichen Seite zur Lipödem-Ernährung.

Weitere Informationen rund um das Lipödem

Unabhängig davon, welche Fragen oder Sorgen Sie haben: Als Lipödem-Spezialisten sind wir ganzheitlich für Sie da und unterstützen Sie in jeder Hinsicht.

Unsere Fachärzte bei LIPOCURA® verfügen über umfassende Erfahrung sowohl in der konservativen Therapie als auch in der operativen Behandlung des Lipödems. Vereinbaren Sie gerne direkt einen Termin – wir freuen uns auf Ihre Anfrage!

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